Sport

Aktywność fizyczna i jej zalety. Dlaczego warto uprawiać sport?

• Bookmarks: 9


Nie ma osoby, która nie słyszałaby, że sport to zdrowie. Mimo to nie wszyscy zdają sobie sprawę, jak ważne i potrzebne dla zdrowia są regularne ćwiczenia. Wysiłek fizyczny pomaga utrzymać wagę, ale przyczynia się także do poprawy samopoczucia. Co jeszcze mu zawdzięczamy?

Kontrola wagi i poprawa kondycji

Ćwiczenia pomagają nam utrzymać prawidłową masę ciała i zapobiegają jej nadmiernemu przyrostowi. Im nasze ćwiczenia są intensywniejsze, tym więcej kalorii spalamy. Jeśli nie mamy czasu na odbycie treningu, nie musimy się niczym martwić. Nawet wykonując codzienne czynności takie jak wchodzenie po schodach czy sprzątanie, spalamy nadmiar kalorii. Ponadto regularny wysiłek może pomóc zapobiegać, a nawet zwalczać najróżniejsze choroby i dolegliwości z nimi związane.

ludzie trenujący na dworze

Lepszy nastrój i przypływ energii

Jednym z najlepszych sposobów na rozładowanie stresu i poprawę humoru jest aktywność fizyczna! Co jest tego powodem? Podczas wysiłku w naszym mózgu stymulowane są różne substancje chemiczne odpowiadające między innymi za poczucie szczęścia. To tak zwane hormony szczęścia, czyli endorfiny uwalniane właśnie pod wpływem aktywności fizycznej. Dzięki nim czujemy się podekscytowani i naładowani pozytywną energią. Kiedy uprawiamy sport, dostarczamy tlenu i składników odżywczych do tkanek, jednocześnie usprawniając pracę układu sercowo-naczyniowego. Tym samym serca i płuca pracują wydajniej.

Większa odporność

Umiarkowany wysiłek fizyczny korzystnie wpływa na układ immunologiczny i usprawnia jego działanie. Wynikiem jest więc poprawa odporności organizmu. Warto jednak wiedzieć, że trening prowadzący do przeciążenia organizmu znacznie osłabia mechanizmy odpornościowe. Jak wiadomo, we wszystkim trzeba umieć zachować umiar.

Każdy wie, że regularne uprawianie sportu ma same korzyści zarówno dla naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Warto więc postawić na regularne ćwiczenia, by żyć w zdrowiu i z dobrym samopoczuciem.

comments icon0 comments
0 notes
12 views
bookmark icon

Write a comment...

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *